Místo: Botanická zahrada u arboreta
Provozní doba: Volně přístupné
V botanické zahradě najdete nedaleko arboreta hrazdu, kterou si můžete vychutnat v klidu uprostřed přírody.
Místo: v blízkosti Ladislavova parku nedaleko Libeňského mostu, Praha 7
Provozní doba: volně přístupné
Vybavení sportoviště: pískové hřiště na plážový volejbal
Místo: pod mostem / železniční přeložkou Libeň-Holešovice, poblíž ul. U Vody / z důvodu rekonstrukce uzavřeno
Park se 4 fitness stanicemi a běžeckou dráhou nabízí uživatelům komplexní procvičení celého těla včetně možnosti cvičení také na volné dopadové ploše. Jedná se o pojetí funkčního cvičení venku v přírodě pro MULTIGENERAČNÍ využití.
STANICE NA ZAHŘÁTÍ TĚLA (stanice 1)
Zahřátí celého těla, všech svalů a také použitelné pro kardio cvičení, jako příprava cvičících pro cvičení na ostatních stanovištích.
Popis vybavení a využití:
- dva nízké stepy s protiskluzovým povrchem ke kardio zatížení (přeběhy, přeskoky poskoky) a rozvoji koordinace
- lavička s madlem k zatížení nohou od statického zatížení (výdrže, postoje na jedné noze), přes dynamické zatížení (výšlapy a výpady) až po kardio zatížení (přeběhy a přeskoky)
- šikmé žebřiny k procvičení svalů dolních a horních končetin, balančnímu cvičení, posílení svalů trupu, umožňují cvičení s vlastní váhou těla
- hrazda vysoká k procvičení horní poloviny těla a břišních svalů, v kombinaci s žebřinami je možno provádět i silově obratnostní cvičení na nohy
- madla umístěná nad sebou slouží pro dynamické formy strečinku dolních končetin
STANICE NA PROCVIČENÍ A POSÍLENÍ NOHOU (stanice 2)
Komplexní posílení dolních končetin a kardio trénink, procvičování odrazové síly nohou a senzomotoriky (citlivosti) chodidla.
Popis a využití:
- lavička s protiskluzovým povrchem pro zatížení nohou v malé výšce od dynamického zatížení (výšlapy a výpady) až po kardio zatížení (přeběhy a přeskoky)
- nízké zábradlí zapojuje do posilování nohou balanční složku a cvičenec tak musí aktivovat hluboký stabilizační systém (svaly uložené kolem páteře)
- step vysoký s protiskluzovým povrchem umožnuje dynamické posilování nohou v rozsahu 360 stupňů (poskoky náskoky odrazy)
- schody s madlem s protiskluzovým povrchem pro posilování nohu spojené s koordinací a zapojení rytmické složky pohybu
- stepy tvarované do oblouku s protiskluzovým povrchem k posilování dolních končetin s nutností zapojit balanční a koordinační schopnosti
STANICE NA PROCVIČENÍ A POSÍLENÍ RUKOU (stanice 3)
Posilování a procvičování svalstva horních končetin, trupu a břišních svalů, procvičování dynamické síly horních končetin spojené s koordinací celého těla.
Popis a využití:
- hrazda nízká, tvarovaná pro mnohostranné procvičování svalstva horních končetin. Ve shybu s oporou nohou o zem, tak i ve vzporu umožňuje tvar hrazdy zapojení svalstva pod různými úhly, tím se zvyšuje účinnost cviků.
- hrazda nízká k posilování horních končetin a svalstva trupu určena nižším cvičencům a všem, kteří začínají cvičit s vlastní vahou svého těla
- hrazda střední pro posilování horních, svalstva trupu a břišních svalů (shyby, shyby s odrazem nohou od země, přednosy, vznosy), hrazda je určena pro vyšší a zdatnější cvičence
- hrazda vysoká k posilování horních končetin, svalstva trupu a břišních svalů. Je určena pro zdatné a vyspělé cvičence. Vzhledem k výšce hrazdy probíhá výhradně s vlastní vahou těla
- bradla nízká, kombinovaná s nižší rovnou plochou s protiskluzovým povrchem a madlem na nohy pro komplexní posilování horních končetin ve vzporu i v kliku. Různá výška madel a plochy na cvičení umožňuje dynamické posilování. Madlo na nohy zvyšuje obtížnost cvičení
- bradla k posilování celé horní poloviny těla. Umožňují svalové zapojení paží ve vzporu a tím dochází k zapojení rytmických prvků do posilování
STANICE NA PROCVIČENÍ A POSÍLENÍ ZAD (stanice 4)
Posilování a procvičování svalstva zad a břišních svalů.
Popis a využití:
- lavice s protiskluzovým povrchem s madly nad sebou k posilování všech břišních svalů, madla umožňují podle způsobů zvolené opory a úchytu volit míru zatížení a zapojení břišních svalů
- malá madla k posilování svalů horní části zad (mezilopatkových svalů). Míru zatížení si cvičenec upravuje postojem mezi madly
- bradla s čočkou pro nášlap na jednu nohu umožňuje posilování spodních břišních svalů ve vzporu. Tento cvik je jednodušší variantou stejného cviku ve visu na hrazdě. Současně čočka a madla slouží k posilování dolní části zad (vzpřimovačů trupu).
- hrazda k posilování spodních břišních svalů
BEŽECKÁ DRÁHA
Určeno pro nácvik člunkového běhu, skoku z místa, hodu medicinbalem, skoku přes švihadlo a slalomový běh.
Provozní doba: Volně přístupné
Ve fitparku se nachází zdvihací zařízení, trenažér běžeckých lyží, váha, bradla a šlapadlo.
Místo: roh ulic Nad Královskou oborou a Čechova, Praha 7
Provozní doba:
1. 4.–31. 10. 8–20 hodin
1. 11.–31. 3. 9–16 hodin
Vybavení sportoviště: Hřiště lze využívat pro fotbal, nohejbal, basketbal, házenou či jiné míčové hry.
Místo: Ortenovo náměstí 34
Provozní doba:
červenec
po zavřeno
út, st, čt pá 15.30–20
so, ne 14.30–20
Vstup zdarma.
K dispozici sportoviště a toalety (zatím bez sprch). Sportovní náčiní (míče, pálky, hokejky, atd. ) k dispozici u správce, půjčování náčiní je pouze za jednotnou vratnou zálohu 200 Kč/ks u správce.
Telefonní číslo na správce: 774 509 980
zstgm7.cz/skola/skolni-hriste/
Místo: Trojská loděnice
Provozní doba: Volně přístupné
Poblíž loděnice v Troji najdete hrazdu, krátká bradla, kladinu a nízké tyče např. na kliky.
Místo: Plynární 1617/10
Provozní doba: hřiště je otevřeno a veřejně přístupné v době provozu recepce budovy Visionary denně od 8 do 18 hodin.
Hřiště lze využívat pro fotbal, nohejbal, basketbal, házenou či jiné míčové hry.
Využití hřiště je na vlastní nebezpečí.
Vstup za nepříznivého počasí je na vlastním uvážení návštěvníka hřiště.
Rezervace – recepce: +420 226 202 281
Klíč od hřiště je možné si vypůjčit v provozních hodinách recepce budovy.
Hřiště využívá skupina, která přišla dříve, nebo si dříve rezervovala svůj čas.
Uživatelé hřiště si mohou na recepci budovy zapůjčit síť na tenis, nohejbal nebo volejbal. Jiné sportovní náčiní není k dispozici.
Provozovatel hřiště: Visionary Prague, s.r.o.
Ostraha velín: +420 226 202 280
Správce: +420 221 511 160 (CBRE s.r.o.)
Místo: Letenské sady 341
Vybavení sportoviště: hřiště na pétanque s kapacitou až sedmdesáti hráčů
Místo: parčík v Tusarově ulici mezi ulicemi Osadní a Komunardů
Provozní doba: volně přístupné
Vybavení sportoviště: hřiště na pétanque
Místo: Pod vodáckým kanálem v Troji
Provozní doba: Volně přístupné
Malé venkovní fitness pod vodáckým kanálem v Troji.
Místo: Okraj Letenských sadů v blízkosti gymnázia
Provozní doba:
pondělí–pátek: 16.30–22 hodin
sobota: 10.30–16 hodin
neděle: 11–20 hodin
Prázdniny, dopolední a odpolední termíny se domlouvají e-mailem cti.veverka@seznam.cz.
www.gymstola.cz/zakladni-informace/sportovni-areal-skoly
Fitness a workout, parkour hřiště, kontejnery skateplaza, jungle, dětský cyklopark, skateplaza, plavecký bazén
Provozní doba: Volně přístupné
Hrazdy tří různých výšek včetně doskočné, kladina a překážky na přeskakování.
Místo: Stromovka, podjezd železniční trati
Provozní doba: Volně přístupné
Na tomto místě ve Stromovce jsou umístěna železná bradla, lavičky na břicho a záda a pak ještě bradlům podobný cvičící prvek s úchopy. Opodál najdete několik míst na protažení nohou.
Přehlédli jsme něco? Kontaktujte prosím oddělení komunikace. Děkujeme za spolupráci.
