[\/perex]<\/p>\r\n
Cvi\u010dila jste dnes? Jak\u00e1 byla va\u0161e cesta k\u00a0j\u00f3ze? Po \u010dase jste za j\u00f3gou vycestovala i\u00a0do Indie. Jak\u00e9 to bylo? Tak\u017ee jste moc lekc\u00ed nestihli? Kdy jste se j\u00f3ze za\u010dala v\u011bnovat naplno? Jak vy sama k\u00a0j\u00f3ze p\u0159istupujete? Jak je pro v\u00e1s v\u00a0j\u00f3ze d\u016fle\u017eit\u00e1 duchovn\u00ed str\u00e1nka? Cht\u011bj\u00ed od v\u00e1s p\u0159\u00edchoz\u00ed zasv\u011btit i\u00a0do taj\u016f j\u00f3gy, nebo p\u0159ich\u00e1zej\u00ed v\u00a0uvozovk\u00e1ch jen za cvi\u010den\u00edm? J\u00f3ga m\u00e1 r\u016fzn\u00e9 podoby. Jak naj\u00edt tu svoji? I\u00a0v\u00a0j\u00f3ze se objevuj\u00ed nov\u00e9 trendy. Jak k\u00a0nim p\u0159istupujete? Krom\u011b j\u00f3gy v\u00a0kancel\u00e1\u0159\u00edch a\u00a0ve studiu vytv\u00e1\u0159\u00edte tak\u00e9 podcast J\u00f3ga z\u00a0gau\u010de<\/a>, kter\u00fd m\u00e1 u\u017e 51 d\u00edl\u016f. Ve va\u0161\u00ed lektorsk\u00e9 popisce cvi\u010den\u00ed najdeme a\u0161tanga vinj\u00e1sa j\u00f3gu. M\u016f\u017eete n\u00e1m ji trochu p\u0159ibl\u00ed\u017eit? V\u00a0dob\u011b pandemie se i\u00a0j\u00f3ga p\u0159esunula do online prostoru. Pamatuji si, \u017ee jste na situaci rychle zareagovali a\u00a0b\u011bhem p\u00e1r dn\u00ed za\u010dali sv\u00e9 lekce streamovat. Je online j\u00f3ga j\u00f3gou budoucnosti? Ve sv\u00e9 knize J\u00f3ga mezi e-maily trefn\u011b p\u00ed\u0161ete, \u017ee za cel\u00fd \u017eivot toho ani tolik neprosp\u00edme, jako prosed\u00edme. Co\u017e je pro t\u011blo velk\u00fd probl\u00e9m. Jak\u00e9 z\u00a0toho plynou nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed zdravotn\u00ed pot\u00ed\u017ee? Tak to abychom se te\u010f zvedly… (sm\u00edch) Jeden spr\u00e1vn\u00fd recept tedy asi neexistuje. Jak\u00e9 dal\u0161\u00ed p\u0159ek\u00e1\u017eky si \u010dlov\u011bk m\u016f\u017ee vystav\u011bt? Va\u0161e Office yoga funguje na principu, \u017ee lekto\u0159i chod\u00ed do firem a\u00a0sna\u017e\u00ed se lidi nau\u010dit, jak pracovat se sv\u00fdm t\u011blem a\u00a0z\u00e1rove\u0148 i\u00a0se stresem. Jak to prob\u00edh\u00e1? Co m\u00e1te r\u00e1da na Sedmi\u010dce? Helena Nehasilov\u00e1\u00a0vystudovala Provozn\u011b ekonomickou fakultu \u010cesk\u00e9 zem\u011bd\u011blsk\u00e9 univerzity v\u00a0Praze. V\u00a0roce 2014 zalo\u017eila projekt Office yoga, kter\u00fd bojuje proti \u0161patn\u00fdm pracovn\u00edm n\u00e1vyk\u016fm a\u00a0\u017eivotn\u00edmu stylu t\u00edm, \u017ee nab\u00edz\u00ed speci\u00e1ln\u00ed kurzy j\u00f3gy a\u00a0stre\u010dinku p\u0159\u00edmo v\u00a0kancel\u00e1\u0159\u00edch. O\u00a0dva roky pozd\u011bji s\u00a0kamar\u00e1dkou Barborou Boro\u0161ovou zalo\u017eila studio J\u00f3ga Letn\u00e1<\/a> v\u00a0ulici Dobrovsk\u00e9ho. V\u00a0roce 2018 vlastn\u00edm n\u00e1kladem vydala knihu J\u00f3ga mezi e-maily<\/a>.<\/em><\/p>\r\n
\r\n<\/strong>V\u00fdjime\u010dn\u011b u\u017e dvakr\u00e1t. Dnes jsem toti\u017e m\u011bla z\u00e1skok za nemocnou lektorku na na\u0161\u00ed Office yoze. Obvykle ale cvi\u010d\u00edm pracovn\u011b jen jednou denn\u011b. Chci si zachovat to, aby j\u00f3ga pro m\u011b byla z\u00e1bava a\u00a0kon\u00ed\u010dek, ne vylo\u017een\u011b pr\u00e1ce. N\u011bkte\u0159\u00ed lekto\u0159i se cvi\u010den\u00edm samoz\u0159ejm\u011b \u017eiv\u00ed. I\u00a0j\u00e1 jsem m\u011bla obdob\u00ed, kdy jsem to zkou\u0161ela, ale \u010dlov\u011bk pak lehce sklouzne do rutiny. P\u0159estane m\u00edt prostor se vzd\u011bl\u00e1vat, je z\u00a0lekc\u00ed vy\u010derpan\u00fd a\u00a0pak nem\u016f\u017ee lidem p\u0159ed\u00e1vat to, co by cht\u011bl.<\/p>\r\n
\r\n<\/strong>Dostala jsem se k\u00a0n\u00ed \u00fapln\u011b n\u00e1hodou. Kdy\u017e jsem studovala na vysok\u00e9, r\u00e1da jsem se po cel\u00e9m dni na p\u0159edn\u00e1\u0161k\u00e1ch \u0161la n\u011bkam vysk\u00e1kat, t\u0159eba na street dance. Jednou jsem se vypravila na lekci zumby, kter\u00e1 se v\u0161ak z\u00a0d\u016fvodu nemoci lektorky zru\u0161ila a\u00a0m\u00edsto n\u00ed byla j\u00f3ga. Prvn\u011b jsem z\u00a0toho byla zklaman\u00e1, proto\u017ee jsem j\u00f3gu vn\u00edmala jen jako takovou tu klidnou a\u00a0meditativn\u00ed \u010dinnost a\u00a0j\u00e1 jsem se pot\u0159ebovala n\u011bkde vyb\u00edt. \u0158ekla jsem si, \u017ee to ale zkus\u00edm a\u00a0uk\u00e1zalo se, jak jsem hrozn\u011b zkr\u00e1cen\u00e1. Na t\u00e9 lekci byli o\u00a0des\u00edtky let star\u0161\u00ed lid\u00e9, kte\u0159\u00ed m\u011bli neskute\u010dnou formu, a\u00a0pro m\u011b to byl impuls, \u017ee je n\u011bco \u0161patn\u011b. To, \u017ee jste mlad\u00e1, v\u00e1m je\u0161t\u011b nezaru\u010duje, \u017ee jste na tom zdravotn\u011b dob\u0159e a\u00a0\u017ee v\u00e1s nic nebude bolet. Ten den jsem si poprv\u00e9 uv\u011bdomila, \u017ee na j\u00f3ze p\u0159ece jen n\u011bco bude a\u00a0\u017ee ji chci objevovat.<\/p>\r\n
\r\n<\/strong>Kdy\u017e jsem se j\u00f3ze za\u010dala opravdu v\u011bnovat, spole\u010dn\u011b s\u00a0B\u00e1rou Boro\u0161ovou, se kterou vedeme na\u0161e studio, jsme doj\u00ed\u017ed\u011bly za na\u0161\u00edm indick\u00fdm u\u010ditelem j\u00f3gy do Hradce Kr\u00e1lov\u00e9. Poch\u00e1zel z\u00a0oblasti Indie, je\u017e je poutn\u00edm m\u00edstem a\u00a0pramen\u00ed tam \u0159eka Ganga, a\u00a0sv\u00e9 studenty tam ka\u017ed\u00fd rok vozil na takovou v\u00fdpravu. Bylo \u00fa\u017easn\u00e9, \u017ee jsme m\u011bly m\u00edstn\u00edho pr\u016fvodce, kter\u00fd n\u00e1m v\u0161e uk\u00e1zal. Byla to sice v\u00fdprava za j\u00f3gou, ale ve vysok\u00fdch hor\u00e1ch v\u00a0Him\u00e1laji se moc cvi\u010dit ned\u00e1. (sm\u00edch)<\/p>\r\n
\r\n<\/strong>P\u00e1r jich bylo, ale jinak jsme hodn\u011b cestovali. Nav\u0161t\u00edvili jsme t\u0159eba m\u011bsto, kde je vysok\u00e1 \u0161kola j\u00f3gy, a\u00a0vid\u011bli jsme, jak j\u00f3gu vn\u00edmaj\u00ed Indov\u00e9. Nen\u00ed to jako u\u00a0n\u00e1s, \u017ee si jdete n\u011bkam zacvi\u010dit a\u00a0pak hur\u00e1 dom\u016f. Tam je to pojet\u00ed opravdu jin\u00e9 a\u00a0n\u011bkdy m\u016f\u017ee b\u00fdt t\u0159eba i\u00a0extr\u00e9mn\u00ed. Cel\u00fd den chod\u00edte v\u00a0hor\u00e1ch, nikde nikdo, a\u00a0potom potk\u00e1te ml\u010denliv\u00e9ho mnicha a\u00a0dozv\u00edte se, \u017ee tam \u017eije u\u017e 30 let a\u00a0jeho \u017eivotn\u00ed medita\u010dn\u00ed cestou je nemluvit. Nebo potk\u00e1te mnicha, kter\u00fd m\u00e1 nejen modr\u00e9 oble\u010den\u00ed, ale i\u00a0bar\u00e1\u010dek, ve kter\u00e9m bydl\u00ed. Prost\u011b je to modr\u00fd mnich. (sm\u00edch) V\u00a0t\u00e9 dob\u011b jsme to \u00fapln\u011b nech\u00e1pali a\u00a0p\u0159i\u0161lo n\u00e1m v\u0161echno takov\u00e9 bl\u00e1zniv\u00e9, \u010d\u00edm\u017e to ale v\u016fbec nechci shazovat. T\u00e9ma j\u00f3gy je za m\u011b ohromn\u011b hlubok\u00e9, neobjeven\u00e9 a\u00a0st\u00e1le je v\u00a0n\u011bm co zkoumat. To, jak tady cvi\u010d\u00edme j\u00f3gu, je jen jedna malink\u00e1 \u010d\u00e1st skl\u00e1da\u010dky tradi\u010dn\u00ed j\u00f3gy.<\/p>\r\n
\r\n<\/strong>Po na\u0161em lektorsk\u00e9m v\u00fdcviku. Vzpomn\u011bla jsem si, \u017ee kdy\u017e jsem byla ve sv\u00e9m prvn\u00edm zam\u011bstn\u00e1n\u00ed, tak si kolegov\u00e9 \u010dasto st\u011b\u017eovali na bolesti zad, ale nem\u011bli \u010das ani energii j\u00edt po pr\u00e1ci cvi\u010dit. Tak jsem s\u00a0nimi tak trochu za\u010dala cvi\u010dit j\u00f3gu v\u00a0kancel\u00e1\u0159i. Uv\u011bdomila jsem si, \u017ee je to dobr\u00fd n\u00e1pad, a\u00a0B\u00e1ra do toho \u0161la se mnou. Takhle vznikla Office yoga. Rok co rok o\u00a0V\u00e1noc\u00edch jsme pak s\u00a0B\u00e1rou po\u0159\u00e1daly pro na\u0161e klienty charitativn\u00ed lekce j\u00f3gy a\u00a0v\u00fdt\u011b\u017eek z\u00a0nich jsme v\u011bnovaly n\u011bkter\u00e9 z\u00a0neziskov\u00fdch organizac\u00ed. St\u00e1le jsem ale hledala prostor, kam bych cvi\u010dence z\u00a0kancel\u00e1\u0159\u00ed mohla st\u00e1hnout. Jeden rok jsem jej za\u010dala popt\u00e1vat u\u017e dost pozd\u011b a\u00a0\u00faplnou n\u00e1hodou jsem narazila na prostor, ve kter\u00e9m nyn\u00ed s\u00eddl\u00edme. Shodou okolnost\u00ed se n\u00e1s pan\u00ed, je\u017e jej nab\u00edzela, zeptala, jestli nev\u00edme o\u00a0n\u011bkom, kdo by tam cht\u011bl z\u016fstat natrvalo. Pro n\u00e1s \u0161lo o\u00a0dal\u0161\u00ed impuls, pro\u010d to kone\u010dn\u011b zkusit. Ten prostor byl kr\u00e1sn\u00fd. Klienti se n\u00e1s u\u017e n\u011bjakou dobu ptali, jestli nem\u00e1me m\u00edsto, kam si mohou p\u0159ij\u00edt zacvi\u010dit. V\u0161echno se hezky propojilo. B\u00e1ra na Letn\u00e9 ji\u017e n\u011bjakou dobu \u017eila a\u00a0pro m\u011b to bylo takov\u00e9 vysn\u011bn\u00e9 m\u00edsto. Snila jsem o\u00a0tom, \u017ee tu jednou budu bydlet, a\u00a0za kr\u00e1tk\u00fd \u010das, kdy u\u017e studio fungovalo, jsem se sem i\u00a0p\u0159est\u011bhovala.<\/p>\r\n
\r\n<\/strong>Sportovn\u011b. Sna\u017e\u00edm se p\u0159izp\u016fsobit j\u00f3gu na\u0161emu stolet\u00ed. Samoz\u0159ejm\u011b je za t\u00edm n\u011bjak\u00e1 kulturn\u011b vzd\u00e1len\u00e1 filozofie, kter\u00e1 na\u0161\u00ed kultu\u0159e nen\u00ed p\u0159\u00edli\u0161 bl\u00edzk\u00e1, ale mysl\u00edm si, \u017ee je v\u00a0n\u00ed spousta zaj\u00edmav\u00fdch a\u00a0zdrav\u00fdch princip\u016f, je\u017e tady m\u016f\u017eou fungovat. T\u00fdkaj\u00ed se t\u0159eba cvi\u010den\u00ed ment\u00e1ln\u00ed a\u00a0fyzick\u00e9 sebep\u00e9\u010de, kterou je mo\u017en\u00e9 funk\u010dn\u011b aplikovat do sou\u010dasnosti, ale abych p\u0159itom nemusela ml\u010det nebo sed\u011bt v\u00a0modr\u00e9 jeskyni. (sm\u00edch)<\/p>\r\n
\r\n<\/strong>Mysl\u00edm si, \u017ee o\u00a0duchovno se \u010dlov\u011bk za\u010dne zaj\u00edmat a\u017e po \u010dase. Prvn\u011b to m\u00e1 vliv na t\u011blesnou schr\u00e1nku, kdy se va\u0161e t\u011blo za\u010dne zm\u011bk\u010dovat a\u00a0zjem\u0148ovat. Kdy\u017e \u010dlov\u011bk p\u0159ijde na j\u00f3gu poprv\u00e9, v\u0161echno ho bol\u00ed, pak za\u010dne n\u011bjak\u00e9 svaly c\u00edtit a\u00a0n\u00e1sledn\u011b si uv\u011bdom\u00ed, \u017ee je dok\u00e1\u017ee i\u00a0ovl\u00e1dat. Najednou m\u016f\u017ee ovl\u00e1dnout horn\u00ed \u010d\u00e1st t\u011bla, doln\u00ed a\u00a0pak postupn\u011b i\u00a0dal\u0161\u00ed svaly, kter\u00e9 dok\u00e1\u017ee uvolnit. A\u00a0pak za\u010d\u00edn\u00e1 p\u016fsobit i\u00a0ten duchovn\u00ed aspekt. Za\u010d\u00edn\u00e1 to tak p\u016fsobit i\u00a0na m\u011b, ale ned\u00e1 se \u0159\u00edct, \u017ee bych dnes r\u00e1no vstala a\u00a0\u0159ekla si, odedne\u0161ka to u\u017e funguje. (sm\u00edch) \u010clov\u011bk si sp\u00ed\u0161 za\u010d\u00edn\u00e1 v\u011bc\u00ed v\u0161\u00edmat jinak\u00a0a\u00a0pohl\u00ed\u017eet na sv\u011bt z\u00a0r\u016fzn\u00fdch pohled\u016f, nejen z\u00a0toho sv\u00e9ho. J\u00e1 se ale za \u017e\u00e1dn\u00e9ho guru nepova\u017euji, i\u00a0na\u0161e studio se prezentuje sp\u00ed\u0161 sportovn\u011b. D\u011bl\u00e1me j\u00f3gu pro lidi z\u00a0ulice, nesna\u017e\u00edme se b\u00fdt n\u011bjakou duchovn\u00ed z\u00e1kladnou. J\u00e1 ani B\u00e1ra se nec\u00edt\u00edme b\u00fdt na duchovn\u00ed cest\u011b je\u0161t\u011b tak daleko. Mysl\u00edm si, \u017ee je to pr\u00e1ce na cel\u00fd \u017eivot.<\/p>\r\n
\r\n<\/strong>Mysl\u00edm si, \u017ee t\u00edm, jak se prezentujeme navenek, p\u0159itahujeme ur\u010dit\u00fd typ lid\u00ed. C\u00edt\u00edm, \u017ee jsme sp\u00ed\u0161e takov\u00fdm startovac\u00edm m\u00edstem pro ty, kte\u0159\u00ed s\u00a0j\u00f3gou za\u010d\u00ednaj\u00ed nebo je prost\u011b bav\u00ed ji cvi\u010dit. Pokud se cht\u011bj\u00ed j\u00f3ze v\u011bnovat hloub\u011bji, najdou si specializovan\u00e1 j\u00f3gov\u00e1 centra. \u010casem bychom se i\u00a0my cht\u011bly touto cestou ub\u00edrat, proto\u017ee c\u00edt\u00edme, \u017ee se i\u00a0z\u00a0na\u0161\u00ed strany vn\u00edm\u00e1n\u00ed j\u00f3gy trochu posouv\u00e1. T\u00edm \u010dasem ale nemysl\u00edm t\u00fddny, sp\u00ed\u0161 p\u016fjde o\u00a0p\u00e1r let.<\/p>\r\n
\r\n<\/strong>To je dobr\u00e1 ot\u00e1zka. Je dobr\u00e9, kdy\u017e je \u010dlov\u011bk otev\u0159en\u00fd a\u00a0nenech\u00e1 se odradit na prvn\u00ed lekci, pokud mu \u00fapln\u011b nesedne. Je dobr\u00e9 neb\u00e1t se zkou\u0161et i\u00a0nov\u00e9 druhy j\u00f3gy. Mysl\u00edm, \u017ee to m\u00e1 i\u00a0p\u016fvod v\u00a0tom, jak se j\u00f3ga tradi\u010dn\u011b p\u0159ed\u00e1vala z\u00a0u\u010ditele na \u017e\u00e1ka. Ka\u017ed\u00fd u\u010ditel byl jin\u00e1 osobnost a\u00a0p\u0159ed\u00e1val j\u00f3gu sv\u00fdm vlastn\u00edm zp\u016fsobem.\u00a0I\u00a0my jako u\u010ditel\u00e9 ji u\u010d\u00edme ka\u017ed\u00fd trochu jinak. J\u00f3ga m\u00e1 v\u00a0sob\u011b hlub\u0161\u00ed aspekt a\u00a0m\u00e1m dojem, \u017ee kdy\u017e na ni chod\u00ed \u010dlov\u011bk pravideln\u011b, tak si vytvo\u0159\u00ed n\u011bjak\u00e9 pouto i\u00a0se sv\u00fdm lektorem. J\u00e1 m\u011bla to \u0161t\u011bst\u00ed, \u017ee m\u011b m\u00e1 prvn\u00ed lekce namotivovala a\u00a0odch\u00e1zela jsem z\u00a0n\u00ed \u0161\u0165astn\u00e1. Nov\u00e1\u010dk\u016fm doporu\u010duji, a\u0165 zkus\u00ed prvn\u00ed m\u011bs\u00edc v\u00edce lektor\u016f. Pokud je ani jeden neoslov\u00ed, t\u0159eba opravdu j\u00f3ga nen\u00ed pro n\u011b. Ka\u017ed\u00fd lektor k\u00a0sob\u011b p\u0159itahuje ur\u010dit\u00e9 typy \u017e\u00e1k\u016f a\u00a0je zaj\u00edmav\u00e9 to pozorovat. N\u011bkte\u0159\u00ed jsou expresivn\u00ed a\u00a0hlu\u010dn\u00ed, n\u011bkte\u0159\u00ed jsou zase ti\u0161\u00ed a\u00a0maj\u00ed\u00a0v\u00a0sob\u011b s\u00edlu toho vnit\u0159n\u00edho bojovn\u00edka. (sm\u00edch)<\/p>\r\n
\r\n<\/strong>Pro zast\u00e1nce tradi\u010dn\u00ed j\u00f3gy je jak\u00e1koliv modifikace, nap\u0159\u00edklad hatha nebo a\u0161tanga j\u00f3ga, nep\u0159\u00edpustn\u00e1. Pak jsou lid\u00e9, kte\u0159\u00ed jsou nov\u00fdm trend\u016fm hodn\u011b otev\u0159en\u00ed. Ned\u00e1vno si od n\u00e1s cht\u011bl n\u011bkdo pronajmout studio pro dog j\u00f3gu. Lid\u00e9 by cvi\u010dili a\u00a0kolem nich by pob\u00edhali mal\u00ed pejsci. (sm\u00edch) S\u00a0t\u00edmhle se t\u0159eba p\u0159\u00edli\u0161 neztoto\u017e\u0148uju, proto\u017ee c\u00edt\u00edm, \u017ee je to od j\u00f3gy u\u017e hodn\u011b vzd\u00e1len\u00e9. Pro m\u011b je asi d\u016fle\u017eit\u00e9 to, jak moc z\u00a0toho sr\u0161\u00ed marketing. Dnes je j\u00f3ga slovo, kter\u00e9 prod\u00e1v\u00e1. Ob\u010das to a\u017e \u010dlov\u011bka zamrz\u00ed, t\u0159eba j\u00e1 s\u00a0t\u00edm bojuji neust\u00e1le. Samoz\u0159ejm\u011b chci b\u00fdt v\u00a0obraze, vyzkou\u0161et nov\u00e9 v\u011bci\u00a0a\u00a0ud\u011blat si na n\u011b vlastn\u00ed n\u00e1zor. Na prvn\u00ed dobrou nechci nic odsuzovat. \u0158\u00edk\u00e1m si, \u017ee kdy\u017e to lid\u00e9 d\u011blaj\u00ed s\u00a0l\u00e1skou a\u00a0alespo\u0148 trochu to d\u00e1v\u00e1 n\u011bjak\u00fd smysl, tak pro\u010d ne. Ale vzpom\u00edn\u00e1m si t\u0159eba na beer j\u00f3gu, p\u0159i kter\u00e9 jste pili pivo. Samoz\u0159ejm\u011b ur\u010dit\u00e9 zna\u010dky, to u\u017e byl zcela marketingov\u00fd trik. Vn\u00edm\u00e1m i\u00a0to, jak na v\u00e1s na s\u00edt\u00edch neust\u00e1le vyskakuj\u00ed stylov\u00e9 e-shopy s\u00a0p\u0159edra\u017een\u00fdm zbo\u017e\u00edm. Je to podobn\u00e9 jako u\u00a0b\u011bh\u00e1n\u00ed. Do Stromovky m\u016f\u017eete j\u00edt b\u011bhat v\u00a0tepl\u00e1c\u00edch nebo v\u00a0drah\u00fdch leg\u00edn\u00e1ch. O\u00a0to ale p\u0159ece v\u016fbec nejde. Nakonec to vlastn\u011b nen\u00ed probl\u00e9m j\u00f3gy ani b\u011bh\u00e1n\u00ed, ale spole\u010dnosti, kter\u00e1 chce produkt za ka\u017edou cenu prodat. A\u00a0koupit, samoz\u0159ejm\u011b.<\/p>\r\n
\r\n<\/strong>My jsme trochu pank\u00e1\u010di a\u00a0s\u00e1z\u00edme to jako Ba\u0165a cvi\u010dky. (sm\u00edch) N\u00e1\u0161 po\u0159ad nahr\u00e1v\u00e1me na takov\u00fd malink\u00fd, asi ne \u00fapln\u011b profesion\u00e1ln\u00ed mikrofon. D\u0159\u00edv jsme jej s\u00a0B\u00e1rou nat\u00e1\u010dely na velk\u00e9m r\u016f\u017eov\u00e9m gau\u010di v\u00a0na\u0161\u00ed druh\u00e9, ji\u017e neexistuj\u00edc\u00ed pobo\u010dce na Vinohradech. J\u00f3gu Vinohrady jsme otev\u0159ely t\u011bsn\u011b p\u0159ed covidem. Bohu\u017eel po tom v\u0161em, co se d\u011blo, nebylo finan\u010dn\u011b \u00fanosn\u00e9 ji d\u00e1le dr\u017eet a\u00a0musely jsme ji opustit. Dnes u\u017e to nen\u00ed j\u00f3ga z\u00a0gau\u010de, ale j\u00f3ga z\u00a0d\u0159ev\u011bn\u00fdch lavic tady na Letn\u00e9. (sm\u00edch) Po\u010det d\u00edl\u016f je odrazem toho, \u017ee n\u00e1s to prost\u011b bav\u00ed. Je to takov\u00e1 hra na report\u00e9ry. Jednotliv\u00e1 t\u00e9mata si rozd\u011blujeme podle toho, kterou z\u00a0n\u00e1s zaj\u00edmaj\u00ed. B\u00e1ru v\u00edc bav\u00ed pr\u00e1ce s\u00a0lektory, m\u00e1 na starosti rozvrh v\u0161eho, co se tu bude cvi\u010dit a\u00a0d\u00edt, a\u00a0j\u00e1 m\u00e1m na bedrech sp\u00ed\u0161e tu provozn\u011b-administrativn\u00ed pr\u00e1ci, web a\u00a0soci\u00e1ln\u00ed s\u00edt\u011b. B\u00e1ra d\u011bl\u00e1 rozhovory s\u00a0na\u0161imi lektory, co\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt p\u0159\u00ednosn\u00e9 pro klienty, kte\u0159\u00ed\u00a0k\u00a0n\u00e1m chod\u00ed. Dop\u0159edu si toti\u017e mohou ud\u011blat obr\u00e1zek o\u00a0tom, jak\u00fd ten lektor je. Ne ka\u017ed\u00fd m\u00e1 \u010das si p\u0159ed lekc\u00ed s\u00a0lektorem popov\u00eddat nebo se t\u0159eba styd\u00ed a\u00a0p\u0159es podcast jej m\u016f\u017ee poznat. J\u00e1 se v\u00a0podcastu zam\u011b\u0159uji sp\u00ed\u0161 na r\u016fzn\u00e9 druhy j\u00f3gy a\u00a0filozofii.<\/p>\r\n
\r\n<\/strong>Je to jeden z\u00a0tradi\u010dn\u011bj\u0161\u00edch styl\u016f j\u00f3gy. Dokonce jsem s\u00a0n\u00ed za\u010d\u00ednala i\u00a0na t\u00e9 sv\u00e9 prvn\u00ed zumba-j\u00f3ze lekci. Je tvo\u0159ena sestavou, kter\u00e1 je nem\u011bnn\u00e1. Jde\u00a0o\u00a0sekvenci 42 poloh (\u00e1san), kter\u00e9 za sebou jdou v\u017edy ve stejn\u00e9m po\u0159ad\u00ed. M\u00e1m ji r\u00e1da, proto\u017ee je dob\u0159e uchopiteln\u00e1 a\u00a0t\u00edm, \u017ee se to cvi\u010den\u00ed st\u00e1le opakuje, \u010dlov\u011bk alespo\u0148 vid\u00ed, jak se zlep\u0161uje a\u00a0kam se posouv\u00e1. I\u00a0p\u0159esto, \u017ee jde o\u00a0tradi\u010dn\u00ed styl, je docela dynamick\u00fd a\u00a0z\u00e1rove\u0148 vhodn\u00fd pro m\u00edrn\u011b pokro\u010dil\u00e9. V\u00a0tradi\u010dn\u00edm pojet\u00ed je tam guru, kter\u00fd po\u010d\u00edt\u00e1 ka\u017ed\u00fd n\u00e1dech a\u00a0v\u00fddech. J\u00e1 se to zase sna\u017e\u00edm trochu p\u0159etvo\u0159it pro obyvatele m\u011bsta, tak\u017ee jsem si ji upravila podle sv\u00e9ho. Za sv\u016fj \u017eivot jsem vyzkou\u0161ela mnoho druh\u016f j\u00f3gy, ale pr\u00e1v\u011b k\u00a0a\u0161tanga vinj\u00e1sa j\u00f3ze se r\u00e1da vrac\u00edm. D\u016fle\u017eit\u00e9 je, aby na ni byl \u010dlov\u011bk fyzicky p\u0159ipraven\u00fd. Nen\u00ed vhodn\u00e1 pro ty, kte\u0159\u00ed t\u0159eba trp\u00ed akutn\u00ed bolest\u00ed zad nebo maj\u00ed jin\u00e9 zdravotn\u00ed obt\u00ed\u017ee. D\u016fle\u017eit\u00e9 je, aby si \u010dlov\u011bk j\u00f3gou neubl\u00ed\u017eil, proto\u017ee i\u00a0to se bohu\u017eel m\u016f\u017ee st\u00e1t. P\u0159edev\u0161\u00edm pokud ji budete dlouhodob\u011b cvi\u010dit \u0161patn\u011b nebo moc na s\u00edlu\u00a0s\u00a0t\u00edm, \u017ee mus\u00edte b\u00fdt stejn\u011b dob\u0159\u00ed nebo je\u0161t\u011b lep\u0161\u00ed ne\u017e ostatn\u00ed kolem v\u00e1s.<\/p>\r\n
\r\n<\/strong>V\u011bd\u011bla jsem, \u017ee minim\u00e1ln\u011b na\u0161i klienti budou cht\u00edt cvi\u010dit, a\u00a0proto kdy\u017e se bl\u00ed\u017eil prvn\u00ed lockdown, u\u017e jsem b\u011b\u017eela do obchodu pro pot\u0159ebnou elektroniku. Ze dne na den se z\u00a0n\u00e1s tak stalo vys\u00edlac\u00ed studio. Samoz\u0159ejm\u011b to ze za\u010d\u00e1tku nebylo p\u0159\u00edli\u0161 kvalitn\u00ed, ale ka\u017ed\u00fdm dnem jsme se zlep\u0161ovali. Nav\u00edc jsme dost\u00e1vali hezkou zp\u011btnou vazbu od ve\u0159ejnosti, co\u017e n\u00e1s moc t\u011b\u0161ilo. Za\u010d\u00e1tek byl sice radostn\u00fd, ale postupn\u011b se za\u010dala projevovat frustrace z\u00a0toho, \u017ee \u010dlov\u011bk jen kouk\u00e1 do kamery a\u00a0nev\u00ed, jak cvi\u010d\u00ed lid\u00e9 na druh\u00e9 stran\u011b, zda nepot\u0159ebuj\u00ed n\u011bjak opravit nebo co si o\u00a0tom vlastn\u011b mysl\u00ed. Nakonec se n\u00e1m poda\u0159ilo vytvo\u0159it p\u0159es 2000 vide\u00ed. T\u00edm, \u017ee nat\u00e1\u010den\u00ed poka\u017ed\u00e9 prob\u00edhalo na\u017eivo, ka\u017ed\u00e9 z\u00a0t\u011bch vide\u00ed bylo jedine\u010dn\u00e9. Kdy\u017e nutn\u00e1 opat\u0159en\u00ed skon\u010dila, \u0159\u00edkali jsme si, \u017ee by byla \u0161koda \u010d\u00e1st z\u00a0nich nevyu\u017e\u00edt. Ud\u011blali jsme ur\u010ditou selekci a\u00a0tu te\u010f nab\u00edz\u00edme v\u00a0bal\u00ed\u010dku J\u00f3ga doma, ve kter\u00e9m od n\u00e1s dostanete jednou t\u00fddn\u011b e-mail, jen\u017e obsahuje t\u0159i online lekce. Za m\u011bs\u00edc jich tak m\u00e1te dvan\u00e1ct.<\/p>\r\n
\r\n<\/strong>To je zaj\u00edmav\u00e1 ot\u00e1zka. D\u0159\u00edve jsem pracovala ve startupov\u00e9 spole\u010dnosti, tak\u017ee technologie mi nejsou \u00fapln\u011b ciz\u00ed, a\u00a0z\u00e1rove\u0148 m\u00e1m spoustu kamar\u00e1d\u016f, kte\u0159\u00ed se o\u00a0n\u011b zaj\u00edmaj\u00ed a\u00a0\u010dasto se o\u00a0nich spolu bav\u00edme. Osobn\u011b bych necht\u011bla, aby se to stalo, proto\u017ee c\u00edt\u00edm, jak je hodnotn\u00e9 potk\u00e1vat se tv\u00e1\u0159\u00ed v\u00a0tv\u00e1\u0159. Sv\u011bt se ale dynamicky m\u011bn\u00ed, vezm\u011bte si, \u017ee v\u00a0dne\u0161n\u00ed dob\u011b si u\u017e lid\u00e9 kupuj\u00ed virtu\u00e1ln\u00ed nehmatateln\u00e9 obrazy, tzv. NFT (angl. Non-Fungible Token \u2013 nezam\u011bniteln\u00fd token, pozn. red.). \u010casem ur\u010dit\u011b p\u0159ijde n\u011bjak\u00fd pr\u016fkopn\u00edk, kter\u00fd bude d\u011blat j\u00f3gu ve virtu\u00e1ln\u00edm sv\u011bt\u011b s\u00a03D br\u00fdlemi, ale pro m\u011b to nen\u00ed cesta, kterou bych cht\u011bla j\u00edt. Jsem asi starom\u00f3dn\u00ed. (sm\u00edch)<\/p>\r\n
\r\n<\/strong>Spad\u00e1 to pod t\u00e9ma civiliza\u010dn\u00edch chorob, o\u00a0kter\u00e9m se v\u00a0posledn\u00ed dob\u011b hodn\u011b mluv\u00ed a\u00a0des\u00edtky let jej zaznamen\u00e1v\u00e1 i\u00a0v\u011bt\u0161ina l\u00e9ka\u0159\u016f. \u0158ad\u00ed se k\u00a0nim chronick\u00e1 bolest zad, bolesti hlavy, migr\u00e9ny, syndrom karp\u00e1ln\u00edho tunelu nebo i\u00a0syndrom vyho\u0159en\u00ed. A\u00a0dlouhodob\u00e9 sezen\u00ed je jedn\u00edm kusem t\u00e9to skl\u00e1da\u010dky. Z\u00a0n\u011bj si m\u016f\u017eete p\u0159ivodit nadv\u00e1hu nebo i\u00a0cukrovku. Tak\u00e9 se v\u00a0t\u00e9to spojitosti hovo\u0159\u00ed o\u00a0Alzheimerov\u011b chorob\u011b. Nemysl\u00edm to tak, \u017ee kdy\u017e budete dlouho sed\u011bt, \u010dasem se u\u00a0v\u00e1s mus\u00ed projevit. Je tam samoz\u0159ejm\u011b d\u016fle\u017eit\u00e1 genetick\u00e1 predispozice, ale sezen\u00ed m\u016f\u017ee b\u00fdt jeden ze spou\u0161t\u011b\u010d\u016f. Evropsk\u00fd pr\u016fm\u011br sezen\u00ed v\u00a0r\u016fzn\u00fdch zam\u011bstn\u00e1n\u00edch je sedm hodin. Pr\u00e1v\u011b p\u0159i Office yoze \u00fa\u010dastn\u00edky prvn\u011b konfrontuji s\u00a0t\u00edm, aby mi \u0159ekli, kolik hodin denn\u011b prosed\u00ed, nejen v\u00a0pr\u00e1ci, ale i\u00a0doma. To se pak dostaneme na hodnoty bl\u00ed\u017e\u00edc\u00ed se sp\u00ed\u0161 10 a\u017e 12 hodin\u00e1m.<\/p>\r\n
\r\n<\/strong>Ono se to v\u00e1\u017en\u011b nezd\u00e1, ale kdy\u017e \u010dlov\u011bk jede do pr\u00e1ce v\u00a0aut\u011b nebo MHD, tak sed\u00ed, pak sed\u00ed doma u\u00a0filmu, kdy\u017e \u010dte, v\u011bt\u0161inou tak\u00e9 sed\u00ed. Nakonec je t\u011bch hodin opravdu spousta. N\u011bkter\u00e9 firmy se u\u017e sna\u017e\u00ed reagovat a\u00a0za\u0159azuj\u00ed pro sv\u00e9 zam\u011bstnance do pracovn\u00ed doby alespo\u0148 n\u011bjak\u00e9 cvi\u010den\u00ed nebo investuj\u00ed do ergonomick\u00fdch pom\u016fcek. I\u00a0tohle m\u00e1 sv\u00e9 ale. P\u0159ijde mi trochu povrchn\u00ed, kdy\u017e firmy nakoup\u00ed tyto drah\u00e9 pom\u016fcky, ale pak nenau\u010d\u00ed sv\u00e9 zam\u011bstnance, jak je spr\u00e1vn\u011b pou\u017e\u00edvat. Nejsem jejich velk\u00fdm zast\u00e1ncem, mysl\u00edm si toti\u017e, \u017ee se to v\u017edy d\u00e1 vy\u0159e\u0161it levn\u011bj\u0161\u00ed cestou. T\u0159eba tak, \u017ee si men\u0161\u00ed lid\u00e9 daj\u00ed pod st\u016fl dva bal\u00edky pap\u00edru a\u00a0na n\u011b si polo\u017e\u00ed chodidla. To je za m\u011b dobr\u00e9 \u0159e\u0161en\u00ed. \u010casto se n\u011bkde do\u010dtete, \u017ee je zdrav\u00e9 u\u00a0pr\u00e1ce st\u00e1t. To ov\u0161em tak\u00e9 nelze d\u011blat n\u011bkolik hodin denn\u011b, proto\u017ee pak p\u0159et\u011b\u017eujete kolenn\u00ed klouby, vazy a\u00a0stejn\u011b i\u00a0p\u0159i st\u00e1n\u00ed si za\u010dnete r\u016fzn\u011b ulevovat a\u00a0kroutit se.<\/p>\r\n
\r\n<\/strong>J\u00e1 se sna\u017e\u00edm \u0159\u00edct lidem, aby zapojili maximum minimalistick\u00e9ho pohybu do ka\u017edodenn\u00edho dne. Rozum\u00edm tomu, \u017ee lid\u00e9 chod\u00ed do pr\u00e1ce, maj\u00ed rodinu, p\u0159\u00e1tele, kon\u00ed\u010dky a\u00a0nest\u00edhaj\u00ed ka\u017ed\u00fd den v\u011bnovat hodinu n\u011bjak\u00e9mu pohybu. Zn\u00e1m opravdu jen hrstku t\u011bch, kte\u0159\u00ed ka\u017ed\u00fd den v\u00e1\u017en\u011b cvi\u010d\u00ed. To n\u00e1s ale nesm\u00ed zastavit. (sm\u00edch) D\u011blejte si ka\u017edou hodinu p\u0159est\u00e1vky, cho\u010fte po schodech a\u00a0nejezd\u011bte v\u00fdtahem. Vytv\u00e1\u0159ejte si v\u00a0\u017eivot\u011b mal\u00e9 p\u0159ek\u00e1\u017eky. \u010clov\u011bk je hrozn\u011b pohodln\u00fd a\u00a0v\u0161echny modern\u00ed technologie n\u00e1s k\u00a0pohodlnosti p\u0159\u00edmo nut\u00ed t\u00edm, \u017ee n\u00e1m ulevuj\u00ed. T\u0159eba je\u0161t\u011b v\u00a060. letech museli administrativn\u00ed pracovn\u00edci st\u00e1le chodit s\u00a0hromadou pap\u00edr\u016f na po\u0161tu. Dnes m\u00e1me datov\u00e9 schr\u00e1nky a\u00a0ze \u017eidle se zvednout t\u00e9m\u011b\u0159 nemus\u00edme. A\u00a0co teprve pr\u00e1ce na home office. To u\u017e se pak vlastn\u011b nemus\u00edme zvednout ani z\u00a0postele.<\/p>\r\n
\r\n<\/strong>T\u0159eba vystoupit o\u00a0zast\u00e1vku d\u0159\u00edv. J\u00e1 se sna\u017e\u00edm ka\u017ed\u00fd den nachodit 10 000 krok\u016f. Sama u\u00a0sebe c\u00edt\u00edm, \u017ee to je n\u00e1ro\u010dn\u00e9. Pracuji hodn\u011b na po\u010d\u00edta\u010di a\u00a0to, \u017ee vedu j\u00f3gov\u00e9 studio, neznamen\u00e1, \u017ee jsem v\u011bt\u0161inu \u010dasu na podlo\u017ece. (sm\u00edch) N\u011bkolik tis\u00edc krok\u016f ud\u011bl\u00e1m p\u0159i cest\u011b z\u00a0domu do studia a\u00a0zp\u00e1tky a\u00a0pak se t\u0159eba jdu je\u0161t\u011b proj\u00edt do Stromovky. \u010clov\u011bk se k\u00a0tomu ale mus\u00ed ob\u010das tro\u0161ku nutit.<\/p>\r\n
\r\n<\/strong>Office yoga je zdravotn\u00ed cvi\u010den\u00ed s\u00a0j\u00f3gov\u00fdm n\u00e1dechem. Prot\u00e1hnout se m\u016f\u017eete i\u00a0v\u00a0pr\u00e1ci, jen si na to mus\u00edte vzpomenout a\u00a0praktikovat to konstantn\u011b \u2013 nevynechat ani jeden den. Kdy\u017e si na cvi\u010den\u00ed vzpomenu jednou za m\u011bs\u00edc, nebude m\u00edt velk\u00fd efekt. M\u00e1me dv\u011b linie cvi\u010den\u00ed. Prvn\u00ed je klasick\u00e9 cvi\u010den\u00ed na podlo\u017ek\u00e1ch, druh\u00e9 je cvi\u010den\u00ed u\u00a0pracovn\u00edch stol\u016f. S\u00a0lidmi z\u00a0kancel\u00e1\u0159\u00ed mus\u00edte pracovat jinak, \u010dasto maj\u00ed p\u0159edsudky a\u00a0jsou extr\u00e9mn\u011b zkr\u00e1cen\u00ed. N\u011bkte\u0159\u00ed j\u00f3gu neznaj\u00ed nebo si nesou p\u0159edstavu, \u017ee p\u0159i cvi\u010den\u00ed budeme mluvit\u00a0o\u00a0\u010dakr\u00e1ch. (sm\u00edch) Ale na\u0161e Office yoga je opravdu vytvo\u0159en\u00e1 jako zdravotn\u00ed cvi\u010den\u00ed, p\u0159i kter\u00e9m si prot\u00e1hnete nejv\u00edce nam\u00e1han\u00e9 \u010d\u00e1sti t\u011bla, jako jsou ruce, z\u00e1da a\u00a0kr\u010dn\u00ed p\u00e1te\u0159. U\u00a0pracovn\u00edch stol\u016f si ukazujeme cviky ve stoje, jak je mo\u017en\u00e9 vyu\u017e\u00edt \u017eidli a\u00a0nezpotit se u\u00a0toho. Je d\u016fle\u017eit\u00e9 t\u011blo rozh\u00fdbat, aby nebylo strnul\u00e9. T\u00edm, \u017ee se \u010dlov\u011bk zbav\u00ed tenze, p\u0159ijde na jin\u00e9 my\u0161lenky a\u00a0uvoln\u00ed se i\u00a0ment\u00e1ln\u011b. D\u016fkazem jsou na\u0161i pravideln\u00ed klienti, opravdu u\u00a0nich vid\u00edm, \u017ee maj\u00ed ze cvi\u010den\u00ed radost a\u00a0c\u00edt\u00ed se l\u00e9pe. Je to kr\u00e1sn\u00fd pocit.<\/p>\r\n
\r\n<\/strong>Bav\u00ed m\u011b, \u017ee m\u016f\u017eu bydlet ve \u010dtvrti, kde m\u00e1m z\u00e1rove\u0148\u00a0i\u00a0svoji pr\u00e1ci, a\u00a0to, \u017ee lidi, kte\u0159\u00ed k\u00a0n\u00e1m chod\u00ed do studia, m\u016f\u017eu potk\u00e1vat i\u00a0na ulici. Na Sedmi\u010dce \u017eiji posledn\u00edch \u0161est let a\u00a0Pra\u017esk\u00e1 tr\u017enice je pro m\u011b te\u010f takov\u00e9 nov\u00e9 hole\u0161ovick\u00e9 centrum. R\u00e1da chod\u00edm pro zeleninu do haly 22, na v\u00fdstavy v\u00a0Trafo Gallery nebo na p\u0159edstaven\u00ed i\u00a0na j\u00eddlo na Jatka78. V\u00a0oblib\u011b m\u00e1m Letku, proto\u017ee tam zn\u00e1m majitele, stejn\u011b jako m\u00e1m r\u00e1da bezobalov\u00fd obchod Naber si, kter\u00fd vede moje kamar\u00e1dka z\u00a0vysok\u00e9 \u0161koly. T\u011b\u0161\u00ed m\u011b, \u017ee lid\u00e9, kter\u00e9 osobn\u011b zn\u00e1m, tu maj\u00ed sv\u00e9 podniky.\u00a0<\/p>\r\n
\r\n![\"\"](\"https:\/\/www.praha7.cz\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/DSC_0028-667x1000.jpg\")
<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"[perex] Cvi\u010dit u\u00a0pracovn\u00edho stolu je mo\u017en\u00e9… Helena Nehasilov\u00e1, spoluzakladatelka projektu Office yoga, u\u017e osm\u00fdm rokem chod\u00ed do firem a\u00a0sna\u017e\u00ed se sed\u00edc\u00ed zam\u011bstnance zvednout ze \u017eidl\u00ed. Posledn\u00ed \u0161est let ji tak\u00e9 m\u016f\u017eete potkat v\u00a0j\u00f3gov\u00e9m studiu v\u00a0ulici Dobrovsk\u00e9ho. Jej\u00edm c\u00edlem je vyu\u017e\u00edvat principy j\u00f3gy tak, aby fungovaly v\u00a021. stolet\u00ed. Co m\u016f\u017eeme pro sv\u00e9 t\u011blo ka\u017ed\u00fd den ud\u011blat a\u00a0pro\u010d […]","protected":false},"author":251,"featured_media":57061,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.praha7.cz\/api\/wp\/v2\/posts\/57070"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.praha7.cz\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.praha7.cz\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.praha7.cz\/api\/wp\/v2\/users\/251"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.praha7.cz\/api\/wp\/v2\/comments?post=57070"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.praha7.cz\/api\/wp\/v2\/posts\/57070\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57075,"href":"https:\/\/www.praha7.cz\/api\/wp\/v2\/posts\/57070\/revisions\/57075"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.praha7.cz\/api\/wp\/v2\/media\/57061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.praha7.cz\/api\/wp\/v2\/media?parent=57070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.praha7.cz\/api\/wp\/v2\/categories?post=57070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.praha7.cz\/api\/wp\/v2\/tags?post=57070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}